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特に1位の「GREEN SPOON」は、管理栄養士監修であなたのカラダが求める栄養素をしっかりサポート。野菜たっぷりなのに美味しいと好評のメニューが豊富に揃っています。
本記事では、選定基準や比較ポイント、利用方法などを丁寧に解説し、冷凍ミールキットをはじめて試す方にも安心してお選びいただけるように作成しました。各サービスの特徴や価格、送料をまとめて比較できるので、あなたのライフスタイルにマッチする一社が必ず見つかります。
では、さっそくランキング上位7社をチェックして、あなたの食生活をもっとラクに、もっと楽しく彩りましょう！
選定基準
1. 栄養バランス：管理栄養士監修やパーソナライズ機能などで、必要なビタミン・ミネラルを過不足なく摂取できるか。
2. 味のクオリティ：添加物フリーや自然由来の甘味で、「美味しい」と感じられるメニュー設計になっているか。
3. 調理の手軽さ：レンジや湯煎だけで完成する簡易さ、レシピのわかりやすさ、調理時間の短さを重視。
4. 配送の利便性：冷凍配送の品質管理、送料設定、受け取り日時指定の有無などを総合評価。
5. 価格の妥当性：一食あたりの料金と内容量を比較し、コストパフォーマンスに優れているか。
比較ポイント
・一食あたりの価格帯とまとめ買い割引の有無
・メニューのバリエーション数（野菜系／タンパク質系／スムージーなど）
・定期購入プランの柔軟性（スキップ・解約のしやすさ）
・送料・受取対応地域（送料無料ラインの設定やクール便オプション）
・付帯サービス（栄養診断、アレンジレシピ提案、会員限定特典など）
利用方法
1. 【会員登録】メールアドレス・パスワードを入力し、会員登録を完了。
2. 【メニュー選択】お好みや栄養診断に応じて、週ごと・月ごとのメニューを選択。
3. 【配送設定】受取希望日時と配送先住所を指定。クール便や補償オプションをチェック。
4. 【支払手続き】クレジットカードやコンビニ払い、後払い決済などから選択。
5. 【受取・解凍】指定日に冷凍便で到着後、パッケージに沿ってレンジ加熱または湯煎調理。
6. 【継続管理】定期購入はマイページでスキップ・停止・プラン変更が可能。
メニュー種類
– 主菜＋副菜セット：バランスを意識した定番のプレートメニュー。
– スムージー：GREEN SPOONのように野菜とフルーツをミックスした栄養補給ドリンク。
– タンパク質強化：筋トレ・ダイエット向けの高たんぱくメニュー。
– 時短パスタ・ごはん系：レンジで麺やご飯ものが楽しめる一品。
– デザート感覚：甘酒や果実を用いたヘルシーデザート系スムージー。
料金プラン
– 【お試しプラン】6食セット：一食あたり約700円～850円（初回限定割引あり）
– 【レギュラープラン】10食セット：一食あたり約800円～900円（送料無料ライン適用）
– 【ガッツリプラン】14食セット：一食あたり約750円～880円（まとめ買い割引あり）
– 【サブスク月額】定期便（月4回～）：月額6,000円～12,000円程度（プランにより変動）
– オプション：クール便送料（全国一律500円～800円）、ギフト包装サービス等。
比較表：冷凍ミールキットサービス比較
| サービス名 | 価格（1食あたり） | メニュー数 | 送料 | 調理時間 |
|---|---|---|---|---|
| GREEN SPOON | 約850円 | 100種以上 | 全国一律900円 | 電子レンジ約5分 |
| nosh | 約620円※ | 100種以上 | 地域別（約800～1,500円） | 電子レンジ約5分 |
| 食宅便 | 約690円 | 56種 | 定期便940円 | 電子レンジ約5分 |
| わんまいる | 約880円 | 50種以上 | 全国一律900円 | 湯せん約10分 |
| MealTime | 約800円 | 40種以上 | 全国一律780円 | 電子レンジ約4分 |
| Wellness Dining | 約820円 | 30種 | 全国一律800円 | 電子レンジ約5分 |
| Muscle Deli | 約900円 | 20種 | 全国一律800円 | 電子レンジ約3分 |
※noshの価格は10食プランの税抜価格をベースに記載。
1位 GREEN SPOON（株式会社グリーンスプーン）
出典：株式会社グリーンスプーン
価格
GREEN SPOONの一食あたりの通常価格は約850円（税込）で、定期購入プランではまとめ買い割引が適用され、一食あたり800円以下になることもあります。価格帯は幅広く設定されているため、ライトユーザーからヘビーユーザーまで、自分のライフスタイルや家計に合わせたプランを選択できるのが大きな魅力です。
また、月額制のサブスクリプションには配送頻度やスキップ機能が充実しており、不要な回の配送をストップすることで無駄なコストを抑制。トータルコストは年間を通して管理しやすく、長期的な健康投資としてもおすすめの価格設定となっています。
メニューラインナップ
GREEN SPOONは管理栄養士監修のもと、ヘルシーな野菜メインのメニューを100種類以上用意。主菜＋副菜のセットメニューや、スムージー、サラダ、スープなど多彩なラインナップが魅力です。季節限定メニューやコラボレシピも定期的に追加され、自分好みの組み合わせを自由にカスタマイズ可能。全アイテムが冷凍パウチで個包装されているため、食べたいときに食べたい分だけ取り出し、レンジでチンするだけという手軽さも大きなポイントです。
配送・送料
全国一律900円（税抜）でクール便配送に対応。注文金額やプランによって送料無料ラインが設けられており、配送業者はヤマト運輸のクール宅急便を採用し、-18℃以下の温度管理が厳格に行われるため、商品の鮮度と栄養価を損なうことなくお届け。配送日時指定や時間帯指定も可能で、ライフスタイルに合わせた柔軟な受取が実現します。再配達や置き配設定もマイページから簡単に操作でき、受取の手間を最小限に抑えられる点が好評です。
2位 nosh（ナッシュ）
価格
noshは一食あたりの価格が約620円（税込・10食プラン）と、業界屈指の低価格帯を実現しています。さらに、まとめて注文するほど1食あたりの単価が安くなるスライド割引制度を導入。10食プランから20食プランまで幅広く選べるので、無理なく家計に優しいプランを組み立てられます。初回限定のお試し価格も用意されており、はじめて利用する方は最大50％OFFでお試し可能です。定期便の継続利用でポイント還元率がアップする特典もあるため、長期的に続けるほどお得感が増します。
メニューラインナップ
noshは現在100種類以上のメニューを展開。主菜＋副菜の定番プレートから、低糖質メニュー、たんぱく質強化メニュー、麺類、デザートまで多彩なジャンルが勢揃いしています。和洋中のバリエーションが豊富なので、毎日食べても飽きにくいのが魅力。季節限定メニューやコラボ企画も頻繁に実施され、口コミで話題沸騰中です。栄養価だけでなく「おいしさ」にもこだわり、管理栄養士とシェフが共同開発したレシピが高評価を集めています。
配送・送料
配送はヤマト運輸のクール便で対応し、送料は地域別に設定（約800～1,500円）。北海道や沖縄など離島エリアは割増となりますが、定期便利用で送料無料ラインをクリアすれば全エリア送料無料に。注文ごとに日時指定が可能で、平日／週末の受け取り調整も自由。再配達依頼や置き配設定もマイページから簡単操作でき、忙しい方も安心です。クール便配送により-18℃以下の温度管理が厳守され、味・品質がキープされます。
3位 食宅便（日清医療食品）
価格
食宅便は一食あたり約690円（税込）の標準価格設定。定期便利用で送料込みのプランが利用でき、送料940円を気にせずに利用可能です。セット数に応じた割引制度はありませんが、栄養バランス重視のコースやおまかせコースが選べることで、栄養管理がしやすく、無駄が省けるため長期利用向きです。高齢者や栄養制限のある方にも対応した「やわらか食」や「低糖質・低塩分食」など、特定ニーズに特化したコースも低価格で提供されています。
メニューラインナップ
主菜＋副菜のセットメニューが56種類揃い、日替わりコースやおまかせコース、ケアシリーズ（やわらか食／低糖質食など）を選択可能。栄養サポート専門の医療食品メーカーならではの豊富なラインナップが魅力です。すべてのメニューが個包装で冷凍されており、電子レンジ加熱のみで家庭の食卓に本格的な献立を提供します。管理栄養士が監修したメニュー設計で、カロリーや塩分量が細かく調整されたコースも用意されています。
配送・送料
クール便配送で送料は定期便の場合940円（税込）。都度注文では地域別送料設定となりますが、定期利用プランなら全国均一で利用できるため、送料を気にせず継続しやすいのがポイントです。配送日時指定は1週間先まで設定可能で、配送スキップ機能で不要な週だけスキップできるため、多忙なスケジュールにも柔軟に対応します。
4位 わんまいる（ワンマイル）
価格
わんまいるは一食あたり約880円（税込）とやや高めの価格設定ですが、湯せん解凍で本格的な味わいを楽しめる点が特徴です。5食セットから選択可能で、まとめ買い割引を適用すると一食あたり最大800円台前半に。素材から調理まで手作りに近い品質を追求しているため、価格に見合った満足度を提供します。定期便利用で送料半額キャンペーンが適用されることもあり、続けやすい工夫がされています。
メニューラインナップ
主菜＋副菜のセットメニューが50種類以上。魚料理・肉料理・煮物など、家庭的な味付けが多彩に揃い、和食好きの方にも喜ばれるラインナップ。季節の旬食材を生かしたメニューが定期的に更新され、一品一品が手作り感あふれるクオリティ。湯せん方式のため、冷凍臭が少なく、まるで出来たてを食べているかのような味わいです。
配送・送料
クール便で全国一律900円（税込）を採用。定期便利用で送料半額や送料無料ラインが適用され、コストパフォーマンスの向上を実現。配送日時指定が可能で、ギフト利用にも最適。配送品質に定評があり、配送遅延や商品破損がほとんどない点も安心材料となっています。
5位 MealTime（ファンケル）
価格
MealTimeは一食あたり約800円（税込）で提供。定期便プランでは1食あたり780円まで価格が下がり、さらに初回限定1,000円OFFクーポンが利用できます。ビタミンやミネラルが強化された機能性表示食品もラインナップに含まれ、健康意識の高いユーザーに支持される価格帯です。サブスクリプションと単品購入を併用できるため、必要な週だけ取り寄せる柔軟性があります。
メニューラインナップ
主菜＋副菜セットのほか、機能性表示食品としてビタミン強化メニューや美肌サポートメニューを展開。40種類以上のバリエーションで、タンパク質や食物繊維を補うメニューが充実。野菜が摂れるスープやおつまみセットなど、日常のあらゆるシーンにフィットするラインナップです。ファンケル独自の品質管理で、素材の鮮度と機能性を両立させた商品設計が特長。
配送・送料
全国一律780円（税込）のクール便配送。定期便送料無料ラインは10食以上の注文で適用され、送料を気にせず継続利用が可能。配送日時指定やスキップ機能も標準装備し、マイページから簡単に管理できます。ファンケルのコールセンター対応が丁寧で、配送トラブル時にも迅速にサポートしてくれる点が安心です。
6位 Wellness Dining（ウェルネスダイニング）
価格
Wellness Diningは一食あたり約820円（税込）で、定期便利用時にまとめ買い割引が適用されると一食あたり780円台まで価格が下がります。健康サポートに特化したコースがあり、塩分制限コースやたんぱく調整コースなど専門性の高いメニューがリーズナブルに提供されます。季節ごとのキャンペーン割引も定期的に実施され、コストパフォーマンスの高さが魅力です。
メニューラインナップ
コース別に30種類のメニューを展開し、制限食コース（カロリー・塩分・たんぱく質など）のほか、バランス重視のプレートやスープ系メニューまで幅広く選択可能。すべて管理栄養士監修で、栄養価表示が明確に記載されているため、健康管理がしやすいのが特長です。冷凍パウチの個包装で、電子レンジ加熱のみで食卓に並べられます。
配送・送料
全国一律800円（税込）のクール便配送を採用。定期便利用で送料無料ライン（10食以上）適用により、送料を気にせず利用可能。日時指定・再配達依頼・スキップ機能に対応し、配送トラブルの少ない安定品質を提供します。専用ダイヤルでのサポート体制も整っており、初めての方でも安心して利用できます。
7位 Muscle Deli（Muscle Deli）
価格
Muscle Deliは、高たんぱく質・低脂質を売りにした冷凍ミールキットで、一食あたり約900円（税込）となっています。少量多品目ではなく、たんぱく質をしっかり摂りたい方向けに約20種のメニューを選べるプランを提供。まとめ買い割引はありませんが、定期便プランでは初回10％OFFのクーポンを発行しており、さらに継続3回ごとに5％OFFが適用されるなど、継続利用でお得に利用できる仕組みが整っています。また、サブスク形式で週に2～5食を選択でき、ライフスタイルに合わせてプランを細かく設定可能です。ジムやスポーツで鍛える方はもちろん、健康的なダイエットや筋肉維持を目指す方にも適した価格設定と言えるでしょう。
メニューラインナップ
Muscle Deliのメニューは全20種類以上で、主に高たんぱく質の肉・魚料理を中心に構成されています。チキンステーキ、サーモンのグリル、豚ロースのコンフィなどのメインディッシュに加え、低糖質パスタやプロテインスムージーなど、トレーニング後のリカバリーにも最適なラインナップが魅力です。野菜や副菜もしっかり添えられており、彩り豊かなプレートが楽しめるようデザインされています。すべて管理栄養士が監修し、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の配分）を計算したメニュー設計のため、栄養面の偏りを防ぎつつ美味しさを追求。冷凍パックからそのまま電子レンジで加熱できる簡便さも好評で、調理時間は3～5分程度と短時間で完了します。
配送・送料
配送はヤマト運輸のクール宅急便で、送料は全国一律800円（税込）。10食以上の定期便注文で送料無料になるため、まとめ買いでコストパフォーマンスがさらにアップします。配送日時指定や時間帯指定が可能で、不在時の置き配設定にも対応。マイページから簡単にスキップ・停止が行え、急な予定変更にも柔軟に対応できます。パッケージにはキャンセルポリシーや到着後の保管方法が明確に記載されており、初めての利用者でも安心して受け取れる仕組みが整っています。また、クール便の温度管理は-18℃以下で徹底されており、品質と安全性を確保したまま手元に届くことが評価されています。
まとめ
◆メニューラインナップは、低糖質・高たんぱく質・機能性表示食品など、健康ニーズに応じた多彩なカテゴリが提供されており、特にMuscle Deliの高たんぱく質メニューやわんまいるの湯せん調理による家庭的な味わいなど、独自性あるメニューが魅力です。
◆調理方法は電子レンジ加熱中心ですが、わんまいるのみ湯せん方式を採用し、冷凍臭を抑えた本格的な味わいを実現。すべて数分で完成する簡便さが、忙しい毎日の夕食やランチ準備を大幅に時短してくれます。
◆配送・送料面では、定期便利用での送料無料ラインやスキップ機能、日時指定など、受け取りの自由度が高く、仕事や子育てでスケジュールが変動しやすい方にも安心です。配送温度管理もしっかりしており、品質と安全性が確保されている点も見逃せません。
以上のように、本ランキングは「価格」「栄養バランス」「味」「調理の手軽さ」「配送の利便性」という5つの選定基準に基づいて作成しました。各サービスにはそれぞれ強みがあり、ご自身の目的やライフスタイルにマッチする一社を見つけることが最も重要です。
もし、栄養診断やパーソナライズ機能を重視するならGREEN SPOON、低価格でボリューム重視ならnosh、専門性の高い制限食を求めるならWellness Diningや食宅便、高たんぱく質を優先するならMuscle Deli、家庭的な味わいを楽しみたいならわんまいる、機能性食品も取り入れたいならMealTimeがおすすめです。
どのサービスも無料登録やお試しプランを用意しているため、まずは気になる一社からお試しいただき、その使い勝手や味を実際に体験してみてください。本ランキングが、あなたの健康的で快適な食生活の一助となれば幸いです。ぜひお気に入りの冷凍ミールキットで、手軽に美味しく栄養チャージを実現しましょう！